Men's Health España

MEN´S HEALTH es la revista para hombres que viven una vida sana sin descuidar su estilo, y que quieren sentirse bien tanto por dentro como por fuera. Descubre con MH las claves para mejorar tu vida con consejos sobre fitness, equipamientos deportivos, entrenamientos, alimentación sana, moda, belleza y tecnología.

CARTA DEL DIRECTOR

Men's Health España

¿MIEDO AL INVIERNO?

¿QUÉ PUEDO HACER PARA REDUCIR EL RIESGO DE PADECER CÁNCER?

MH CHAT

GAME ON

23 AVENTURAS AL ALCANCE DE LA MANO • Cuevas heladas, desniveles de vértigo, cascadas de fuego o restaurantes en lugares imposibles. Hay tantas aventuras como espíritu aventurero tengas, y, sin saltarte las normas, puedes disfrutar de planes que ni te habías planteado. Ha llegado el momento de darle salida a toda esa energía.

Esta Navidad, el mejor regalo eres tú • Celébralo poniendo un Winter Edition en tu armario. La nueva colección de la Fan Store de Coca-Cola hace estragos entre ‘celebrities’ y famosos. Moda cómoda, con vocación de ‘training’, que dice mucho de ti.

Rema con tu propio peso • Para fortalecer la espalda no necesitas levantar mancuernas. El entrenamiento en suspensión es una de las maneras más efectivas para trabajar esa parte del cuerpo. ¿A qué esperas para conseguir un TRX?

Fortalecer la columna para aliviar la mente • Un core fuerte te servirá para mucho más que marcar abdominales. Aprende a mejorar tu postura para reforzar tus defensas contra la ansiedad.

DALE AL CORE

Placer vegetal • Si eres cafetero y buscas la bebida vegetal que haga mejor tándem con tu café, ¡has dado con la avena! Ésta es la Yosoy más cremosa, que te dará extra de cuerpo y espuma para tu mejor café.

Ensalada de endivias con aguacate y queso piave • Sorprende a tus invitados con esta deliciosa receta que, además, recargará tus baterías. El ingrediente secreto es un fruto seco que no debería faltar en tu dieta.

Una guía para dormir con apnea • El síndrome de apneas e hipoapneas del sueño (SAHS) afecta a entre 5 y 7 millones de españoles, según la Sociedad Española del Sueño. Quienes lo padecen dejan de respirar entre ronquidos desde 10 segundos hasta más de un minuto. Toma nota de cómo controlarlo.

Música a otro nivel

¡Ojos arriba! • La vida ya era lo suficientemente estresante antes de que la COVID-19 empeorara las cosas: estrés igual a ojeras y arrugas, que te hacen parecer cansado. Te damos soluciones sencillas para que estés más guapo en tus citas por videoconferencia.

LA POSE DE ZOOM

La zapatilla del futuro • La Adidas Ultraboost 20 Space Race es el resultado de la colaboración de la marca alemana con la Estación Espacial Internacional (ISS US National Lab).

La verdad sobre la vitamina C • ¿Aún crees que ese zumo de naranja tiene, como decía tu abuela, propiedades anticatarro? Aquí te desvelamos toda la verdad sobre las ventajas de este nutriente.

MH CHAT • Las dudas de este mes las resuelve Chris Mohr, doctor e investigador especializado en alimentación y nutrición.

Un estilo propio • El nuevo reloj deportivo Royal de Tudor, la filial de Rolex, presume de precisión, elegancia y versatilidad a un precio razonable con prestaciones prémium.

GIRA Y ¡GANA! • Sal de la rutina de los ejercicios clásicos de fuerza e integra un movimiento que es pura potencia y que falta en muchos planes de entrenamiento: la rotación.

AUMENTA TU ROTACIÓN • Haz estos 3 ejercicios seguidos como una sesión completa o añade uno de ellos al final de tu rutina habitual de entrenamiento.

LA PEQUEÑA GRAN PREGUNTA • ENTONCES, ¿QUÉ ES LA ANTIRROTACIÓN?

POLVO DE ESTRAELLAS • La nutrición deportiva ha evolucionado y se ha adaptado a los gustos...